Dein Trainer.
In deiner Tasche.

Für alle, die Muskeln aufbauen, Fett verlieren, stärker werden oder fit bleiben möchten. Du kannst im Studio, zu Hause oder ohne Geräte trainieren. Dein Plan richtet sich nach Ziel, Niveau und verfügbarer Zeit.

Ja. Ein kurzer Fragebogen bestimmt zunächst dein Niveau. Als Einsteiger konzentrierst du dich auf saubere Technik; die Last steigt schrittweise, ohne dich zu überfordern. In der Übungsbibliothek siehst du die Ausführung jeder Bewegung.

Du beantwortest einen etwa 4–5-minütigen Fragebogen: Alter, Größe und Gewicht; Ziel; Trainingserfahrung und Technik bei Grundübungen; verfügbare Tage und Trainingsdauer; Trainingsort und Ausrüstung; schmerzende oder unangenehme Bereiche; Schlaf, Stress und Erholung. Du kannst jede Frage überspringen. Je mehr Angaben du machst, desto besser passt der Plan zu dir.

Du hast zwei Möglichkeiten: Wähle einen von 45 fertigen Plänen oder lass den KI-Coach mit Premium einen persönlichen Plan erstellen. Niveau, Ziel, Trainingstage, Ausrüstung und Trainingsart legst du bei der Erstellung fest.

Alles rund ums Training: Was heute ansteht, wie eine Übung funktioniert, wie lange du pausieren solltest, wie es mit deinem Fortschritt läuft oder was du essen solltest. Dein Coach kennt deinen Plan und deine letzten Einheiten und antwortet individuell. Der KI-Coach ist in Premium enthalten; teste ihn 7 Tage kostenlos.

Ja. Du protokollierst Gewicht und Wiederholungen jedes Sets; neue PRs werden automatisch erkannt. Körpermaße, Gewicht, Kalorien und Makronährstoffe verfolgst du in derselben App. Jeden Montag steht dein wöchentlicher Coach-Bericht bereit.

Ja. Niveaueinschätzung, 45 fertige Pläne sowie Trainings- und Ernährungstracking sind kostenlos. Du kannst Satzgewichte und Wiederholungen selbst erfassen, PRs automatisch verfolgen und den grundlegenden Wochenbericht nutzen. Gewichtsempfehlungen anhand deines Verlaufs und der KI-Coach gehören zu Premium.

Gewichtsempfehlungen anhand deines Trainingsverlaufs, KI-Coach-Chat und ein persönlicher Plan. Startgewichte für neue Übungen und Lastanpassungen zwischen Sätzen. Vollständiger Wochenbericht mit Plateaus, Kraftprognosen und Muskelbalance. Ernährung nach Trainingstag, Ballaststoff-, Zucker- und Natriumtracking und ein 7-Tage-Beispielplan.

Du nutzt Premium 7 Tage kostenlos. Der Test startet über den App Store oder Google Play; deshalb muss in deinem Store-Konto ein Zahlungsmittel hinterlegt sein. Kündige mindestens 24 Stunden vor Testende, damit keine Kosten entstehen. Andernfalls beginnt das monatliche Abo.

Du kannst jederzeit in den Abo-Einstellungen des App Store oder von Google Play auf deinem Smartphone kündigen. Premium bleibt bis zum Ende des bezahlten Zeitraums verfügbar. Danach wechselst du zur kostenlosen Version; deine Aufzeichnungen bleiben erhalten.

Ja. Dein Plan kann für das Studio, für zu Hause mit Hanteln oder Widerstandsbändern oder ausschließlich für Körpergewichtsübungen erstellt werden. Bei Körpergewichtsübungen entsteht Fortschritt über Wiederholungen oder Dauer statt über Gewicht.

Gib schmerzende Bereiche zu Beginn an; der Plan schließt Übungen aus, die sie belasten. Meldest du nach dem Training Schmerzen, empfiehlt die App, die Bewegung auszulassen und eine Fachperson aufzusuchen. TakePro Fit stellt keine Diagnosen und behandelt keine Erkrankungen. Bei ernsthaften Beschwerden sprich zuerst mit deinem Arzt.

Der KI-Coach übernimmt tägliche Traineraufgaben: Er erstellt deinen Plan, verfolgt deine Gewichte und beantwortet Fragen. Planstruktur, Wiederholungen und Laststeigerungen basieren auf sportwissenschaftlichen Berechnungen; der Coach erfindet diese Zahlen nicht. Er beobachtet deine Bewegung nicht live und korrigiert deine Form nicht; nutze die Übungsbibliothek für die Technik.

Deine Daten werden nur zur Personalisierung für dich genutzt. Du kannst dein Konto und alle Daten jederzeit in der App endgültig löschen. Einzelheiten findest du in der Datenschutzerklärung. Datenschutzerklärung (Türkisch)

TakePro Fit ist vollständig auf Türkisch. Auch dein Coach spricht mit dir Türkisch.

Das hängt von deinem Ziel, Ausgangsniveau, regelmäßigen Training, deiner Ernährung und Erholung ab. Baue zuerst eine Routine auf, die du langfristig beibehalten kannst. Vergleiche protokollierte Gewichte und Wiederholungen, Körpermaße und wöchentliche Coach-Berichte, um Fortschritte zu verfolgen. TakePro Fit hilft dir bei der Planung und macht Fortschritte sichtbar; einen garantierten Zeitraum für alle gibt es nicht.